Как правильно закаляться?
Ответ на вопрос "Как правильно закаляться?":
Вас мучают постоянные простуды? Вам хорошо известны названия очень многих медикаментов для повышения иммунитета? Вы хотели бы стать устойчивее к сезонным обострениям гриппа? Тогда эта статья - для вас. В ней мы подробно осветим правильный порядок закаливания организма.
Существует несколько средств закаливания:
1. Закаливание с помощью воздуха.
2. Обтирание снегом в зимний период.
3. Прием солнечных ванн.
4. Закаливание с помощью воды.
5. Моржевание.
6. Хождение без обуви.
С чего рекомендуется начинать процесс закаливания?
Обтирание полотенцем, смоченным сначала прохладной, а затем и холодной водой. Делать это нужно быстро. Помните, что обтирать можно сначала только руки, а уже после нескольких проведенных процедур переходите к обтиранию верхней и нижней части туловища.
Часто болеющим показано закаливание ног. Незадолго до сна рекомендуется на 2-3 минуты опустить ноги в прохладную воду. В первые дни температура воды должна быть довольно теплой - то есть такой, в которой вы обычно принимаете ванну. Через каждые 2 дня температуру необходимо понижать на 1 градус. Так, через несколько месяцев, вода, в которую вы уже смело и безбоязненно будете опускать ноги, достигнет температуры ледяной воды, но для вас это будет уже нормально! Перерыв в этой процедуре можно делать, если вы почувствовали признаки простуды. А затем вам необходимо начать закаливание вновь с температуры, на которой вы делали перерыв.
Многие из вас слышали про контрастный душ, которой при правильном его проведении также поможет вам стать намного устойчивее к вирусам простуд. Две первых недели вы просто принимаете душ обычной и приятной для вас температуры, а затем, принимая очередной душ, в течение 5-10 секунд обливаетесь холодной водой. Этот так называемый "контраст" можно делать, если все идет нормально, несколько раз за одну процедуру.
На время закаливания постарайтесь изменить свой образ жизни - нормализуйте сон, пересмотрите рацион питания, уделяйте больше времени отдыху. Здоровья вам!
Как правильно закаляться?
Похожие вопросы
- Как легко и без риска проводить закаливание
- Как действуют энергетические напитки и чем их заменить?
- Как вылечить народными методами упадок сил
- Как избавиться от трещин на пятках
- Как повысить иммунитет
- Как легко просыпаться по утрам или Утро добрым не бывает.
- Как обеззараживать воду?
- Как постирать пуховую или перьевую подушку в домашних условиях?
- Как избавится от секущихся кончиков волос?
- Как влияет световая терапия на организм?
- Как физические упражнения влияют на беременность?
- Как укрепить ногти?
- Как правильно закаляться?
- Как быстро избавиться от газа в газировке?
- Как легко и успешно мотивировать себя на занятие физкультурой
- Как выбрать диету и не навредить своему здоровью?
- Как быть, если поднялась высокая температура в период лактации?
- Как правильно подготовить семена к посеву?
- Как часто нужно делать влажную уборку в квартире?
- Как ухаживать за лицом, чтобы сохранить кожу молодой?
