Как быстро подкачать ноги?
-
Ноги у соседки после аварии долго находилась в гипсе. Мышцы бедра очень ослабли. Какие упражнения могут ей помочь подкачать мышцы бедра и восстановить в них силу?
Новые ответы
Похожие вопросы
- Как увеличить мышечную силу, не наращивая вес?
- Как выбрать грудной эспандер?
- Как накачать внутреннюю повехность бёдер?
- Как накачать брюшные мышцы?
- Как согреть ноги и руки после мороза?
- Как объяснить нежелание девушки носить юбки и показывать ноги?
- Как накачать дельты (дельтовидные мышцы)
- Как накачать мышцы спины?
- Как накачать мышцы живота?
- Как правильно сделать зарядку на работе?
- Как правильно качать пресс?
- Как воспитать в себе силу воли?
- Как избавиться от жира на внутренней стороне бедра?
- Как заниматься физическими упражнениями во время беременности?
- Как восстановить зрение?
- Как увеличить грудь без операции?
- Как снять боль с мышц?
- Как заниматься спортом?
- Как правильно заниматься бодибилдингом?
- Как правильно качать пресс дома?
Ответы
Подкачать мышцы быстро помогут только усиленные тренировки, а после аварии этого делать не стоит! Лучше обойтись легкими упражнениями с постепенным увеличением нагрузки. Например, поднимать и упускать ногу назад в положении стоя, одной рукой держась за стул.
Пусть делает обычные упражнения для ног, но начинать нужно только с маленьких нагрузок, очень постепенно их увеличивая.
Необходимо делать массаж мышц бёдер и ног, чтобы осуществить приток крови к мышцам. Начинать упражнения, лёжа на постели, затем медленно вставать и, не спеша, с опорой передвигаться по квартире. Постепенно увеличивайте темп, а со временем, когда сможете ходить самостоятельно - переходите на приседание, так как это упражнение хорошо приводит в тонус мышцы бёдер.