Как не набрать слишком большой вес во время беременности?
-
Во время прошлых беременностей набрала слишком много лишних киллограммов, как не набрать слишком много, при этом не вредя ребенку?
Новые ответы
Похожие вопросы
- Как не набрать лишний вес во время беременности?
- Как быстро набрать вес?
- Как быстро набрать вес?
- Как набрать вес?
- Как избавиться от отечности во время беременности?
- Как быстро набрать вес?
- Как избавиться от трещинок на пятках?
- Как избавиться от обвисшей кожи после похудения?
- Как бросить курить и не набрать вес?
- Как безопасно и безболезненно вылечить зубы во время беременности?
- Как лечить кашель во время беременности?
- Как взять себя в руки и похудеть?
- Как ухаживать за волосами во время беременности?
- Как набрать вес?
- Как лечить простуду во время беременности?
- Как избавится от изжоги во время беременности?
- Как уговорить жену похудеть.
- Как избавиться от отеков ног во время беременности?
- Как набрать вес?
- Как избавиться от молочницы во время беременности?
Ответы
Просто следить за своим питанием и не кушать ничего лишнего и вредного, только то, что может принести пользу и вам, и ребеночку. Я, например, во время беременности ела очень много пироженых, что и способствовало прибавлению в весе, а пользы никакой. Поэтому все сладости лучше заменить на фрукты.
Самая большая ошибка во время беременности это мнение, что женщина ест за двоих. Количество пищи нельзя увеличивать. Необходимо следить за качеством, а именно: уменьшить потребление мучной и высококалорийной пищи, добавить молочной, фруктов и овощей. И следить за физической нагрузкой. Необходимы пешие прогулки не меньше двух часов в сутки. И еще очень важен полноценный сон.
Не полнеть во время беременности-очень просто. Каждый день, конечно, нет, но регулярно взвешиваться, что б вовремя подкорректировать питание. Отказаться от чипс, газированных напитков, продуктов с всевозможными закрепителями, улучшателями, красителями, даже если вы их принимаете в небольшом количестве. Колбасе - нет, натуральному мясу-предпочтение отварному, сосиски и всевозможные рулеты замените яйцами, творогом и молоком. И самое главное-поменьше стресса. Ведь при стрессе мы хотим заменить негативные эмоции чем - то очень позитивным и этим позитивом часто является еда.
Старайтесь меньше кушать мучных изделий и конфет, так же не сильно солите еду, потому как соль задерживает воду в организме, что тоже влияет на вес.
Продолжать вести активный образ жизни, исключая занятия спортом и поднятием тяжестей. Запомните — беременность это не болезнь. Ходите почаще на прогулки, ведите домашнее хозяйство, посещайте магазины и общественные места. Набирать вес нужно, но не откладывать лишние килограммы. И ни в коем случае не ешьте «за двоих». Перед каждым приемом пищи задумайтесь, чем этот продукт будет полезен Вам и Вашему малышу.
Нужно пить жидкости до одного литра в день, кушать поменьше сильно солёного и острого, потому что такая еда оставляет лишнюю воду в нашем организме. Раз в неделю можно устраивать молочный диетический день: можно кушать нежирный творог и пить молоко или какой-нибудь кисломолочный продукт.
Внимательно следите за своей диетой. По возможности сладкое и углеводы замените на овощи и фрукты (лучше сырые, в них больше витаминов). Откажитесь от блюд с большим количеством специй, чипсов, колбасы (80% жира), газированных напитков (вроде "кока-колы"). Оградите себя от стрессов и следите за своим режимом.
Все тоже самое Вам скажет врач. Хотя, по личному опыту знаю, набор веса во время беременности индивидуальность каждой женщины. Поэтому не сетуйте на советы, которые принесут пользу Вам и Вашему ребенку, даже если в весе получите незначительный результат.
Я думаю, точно также как и обычно стараются не набрать лишний вес -меньше мучного, сладкого, ни вам ни ребенку в больших количествах это не нужно.